<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<title>天神の整体院TBCCブログ｜肩こり・腰痛の原因や改善方法を解説</title>
<link>https://tb-cc-center.com/blog/</link>
<atom:link href="https://tb-cc-center.com/rss/1691186/" rel="self" type="application/rss+xml" />
<description>天神の整体院TBCCが肩こりや腰痛などの不調の原因や改善方法をわかりやすく解説。整体やマッサージとの違い、セルフケア方法なども発信しています。</description>
<language>ja</language>
<item>
<title>熊本地震の募金箱、設置しました(手作りです。</title>
<description>
<![CDATA[
熊本地震の募金箱、設置しました(手作りです。
]]>
</description>
<link>https://tb-cc-center.com/blog/detail/20260810202025/</link>
<pubDate>Mon, 10 Aug 2026 20:20:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>黒板再現　腰の劇的ビフォーアフター【イラスト】</title>
<description>
<![CDATA[
黒板再現　腰の劇的ビフォーアフター【イラスト】
]]>
</description>
<link>https://tb-cc-center.com/blog/detail/20260810193327/</link>
<pubDate>Mon, 10 Aug 2026 19:33:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>うちには美容のコースもあるって伝えなきゃ！えっほっえxty</title>
<description>
<![CDATA[
うちには美容のコースもあるって伝えなきゃ！えっほっえxty
]]>
</description>
<link>https://tb-cc-center.com/blog/detail/20260727200303/</link>
<pubDate>Mon, 27 Jul 2026 20:03:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>本日限定で小顔コース体験(ワンコイン)実施します！</title>
<description>
<![CDATA[
本日限定で小顔コース体験(ワンコイン)実施します！
]]>
</description>
<link>https://tb-cc-center.com/blog/detail/20260724093633/</link>
<pubDate>Fri, 24 Jul 2026 09:36:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>暑過ぎる夏、到来！だるさを感じる方は、結構不足！？</title>
<description>
<![CDATA[
暑過ぎる夏、到来！だるさを感じる方は、結構不足！？
]]>
</description>
<link>https://tb-cc-center.com/blog/detail/20260715152756/</link>
<pubDate>Wed, 15 Jul 2026 15:27:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>先月に続いてまたまたチャンス☆イオンカードでお得な週末を❗️</title>
<description>
<![CDATA[
先月に続いてまたまたチャンス☆イオンカードでお得な週末を❗️
]]>
</description>
<link>https://tb-cc-center.com/blog/detail/20260710121644/</link>
<pubDate>Fri, 10 Jul 2026 12:16:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>6月26日(金)-6月28日(日)はイオンカードをお持ちのお...</title>
<description>
<![CDATA[
6月26日(金)-6月28日(日)はイオンカードをお持ちのお...
]]>
</description>
<link>https://tb-cc-center.com/blog/detail/20260625173857/</link>
<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 17:38:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>【休日の罠】寝だめが逆に「週末肩コリ」を引き起こす</title>
<description>
<![CDATA[
週末に「平日の睡眠不足を取り戻そう！」と、お昼近くまでベッドの中で過ごしていませんか？
実は、その「良かれと思った寝だめ」が、休日の激しい肩コリや頭痛を引き起こす原因になっているかもしれません。

長すぎる睡眠が体に与えるデメリット
1.筋肉の硬直（同一姿勢の継続）：
寝ている間、私たちは寝返りを打つことで筋肉の圧迫を防いでいます。しかし、寝すぎてしまうと寝返りの回数が減り、同じ姿勢で長時間マットレスに体重がかかり続けるため、肩や腰の筋肉が血行不良を起こして硬くなります。
2.副交感神経の優位すぎによる血管拡張：
ダラダラと寝続けると、リラックスの神経である「副交感神経」が働きすぎます。これにより血管が急激に拡張し、周囲の神経を圧迫して、ズキズキとした頭痛（偏頭痛）や、だるさを伴う肩コリを誘発します。


【本日のセルフケア】目覚めの全身アクティブストレッチ
寝ている間に固まった全身の筋膜を、呼吸とともに一気に伸ばして代謝を上げましょう。
1.朝起きたら、ベッドの上で仰向け（大の字）になります。
2.手の指を組んで手のひらを返し、頭の上にぐーっと伸ばします。同時に、つま先もピンと遠くに伸ばします。
3.お腹を膨らませながら、鼻から大きく息を吸い、全身を上下に最大まで引っ張り合います（5秒間）。
4.口から「はぁ～っ」と息を吐きながら、一気に全身の力を脱力します。これを3回行い、体に「朝だよ」というスイッチを入れます。


TBCC天神本院からのアドバイス
「休日に寝ても疲れが取れない」「寝起きから体が痛い」という場合、使っている寝具（枕やマットレス）が今のあなたの骨格に合っていないか、そもそも骨盤や背骨に歪みがあり、寝返りがうまく打てていない可能性があります。寝姿勢のバランスチェックも当院にお任せください。
]]>
</description>
<link>https://tb-cc-center.com/blog/detail/20260617122339/</link>
<pubDate>Wed, 24 Jun 2026 11:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>肩コリは体からの「これ以上無理しないで」のサイン</title>
<description>
<![CDATA[
私たちは、日常のストレスや疲労を無意識のうちに「首・肩」に溜め込みがちです。肩コリは単なる局所の不快感ではなく、「血流が滞っているよ」「姿勢が崩れているよ」という体からのSOSのサインです。これを放置すると、慢性的な疲労感、不眠、集中力の低下、さらには四十肩・五十肩といった激しい痛みにつながることもあります。


【本日のセルフケア】でんでん太鼓風・全身脱力リフレッシュ
1週間の緊張をすべて吐き出すように、全身を緩めましょう。
1.足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く緩めます。
2.肩、腕、指先の力を完全に抜きます（ぶら下がっている紐のようなイメージ）。
3.おへそを中心に、体を左右にリズミカルにブリンブリンとひねります。
4.遠心力で腕が遅れて体に巻き付くように動かします（子供のおもちゃの「でんでん太鼓」のようになれば正解です）。
5.深い呼吸を繰り返しながら、30秒～1分間、心地よく体を揺らします。


TBCC天神本院からのアドバイス
ご紹介したセルフケアを試してみて、「その場は気持ちいいけれど、すぐに戻ってしまう」「そもそも固すぎてストレッチのポーズが痛い」と感じた方は、セルフケアの範囲を超えた【深い部分での筋肉の癒着】や【骨格の根本的な歪み】が原因です。
私たち整体院TBCC天神本院は、天神で働く皆様の駆け込み寺として、一人ひとりのライフスタイルに合わせた根本改善プログラムをご提案しています。
]]>
</description>
<link>https://tb-cc-center.com/blog/detail/20260617122209/</link>
<pubDate>Tue, 23 Jun 2026 11:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>ホットペッパービューティービビビ祭、当院も対象店です！</title>
<description>
<![CDATA[
ホットペッパービューティービビビ祭、当院も対象店です！
]]>
</description>
<link>https://tb-cc-center.com/blog/detail/20260622203520/</link>
<pubDate>Mon, 22 Jun 2026 20:35:00 +0900</pubDate>
</item>
</channel>
</rss>
