クランチの動作４選！

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クランチは体幹の中でも特に腹筋を
効果的に鍛えることができる
人気のエクササイズです。

正しい準備で行うことで、
引き締まったお腹を目指せます。

ポイントは下記になります！

動作１
頭と肩を床からゆっくりと起こす。

動作２
おへそを覗き込むように、上
体を丸めるイメージで。

動作３
顎を突き出さないように注意。

動作４
ゆっくりと元の姿勢に戻る。

TBCCで心も体もリフレッシュしてみませんか😊
ご来店心よりお待ちしています✨✨

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株式会社TBCC
（@seitaiin_tbcc ）
HP: https://tb-cc-center.com/

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