プランクのやり方３選！

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プランクは体幹を効果的に鍛えられる
人気のエクササイズです。

正しい準備で行うことで、
姿勢改善や代謝アップも期待できます。

ポイントは以下になります。

やり方１
うつ伏せになる
両肘を肩の下に、つま先を床につけます。

やり方２
体を引き上げる
肘とつま先で体を支え、
頭からかかとまで一直線になるように体を上げます。

やり方３キープ
この姿勢を30秒～1分キープします。
慣れてきたら時間を徐々に増やしていきましょう。

TBCCで心も体もリフレッシュしてみませんか😊
ご来店心よりお待ちしています✨✨

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株式会社TBCC
（@seitaiin_tbcc ）
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