睡眠時間は季節によって自然に変化しているため、睡眠時間よりも睡眠の質を高めることをおススメします。

　睡眠の質を高めるためには、眠りたい1～2時間前に入浴して体温を上げ、そこからだんだんと体温が下がる事で自律神経が整い、良質な睡眠に繋がります。�