健康的な身体を手に入れる！理想的な腸活の対策３選！

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腸活は生活習慣を
見直して腸内環境のバランスを
整えることをいいます！

腸内には善玉菌と悪玉菌が存在し、
腸内の悪玉菌を減らします🙌

その結果、善玉菌を増やすことで
腸内環境のバランスが整っていきます。

一つ目として、善玉菌が含まれている
食品を摂取して食事で整える方法です☝️

善玉菌を含む食品は、ヨーグルト・
納豆・キムチ・漬物・味噌・お酢などです！

特に食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、
大腸まで達し、お腹の調子も整えてくれるので
腸活に大事な栄養素です！

二つ目は、十分な睡眠をとって
自立神経を整えることです🙆🏻‍♀️

自律神経が乱れると、便秘になったり、
お腹をこわしてしまう原因になります。

睡眠を7時間以上取るなど、
リラックスできる時間を
増やしていきましょう！

自律神経を整える温活の1つなので
体験してみることをオススメします🙌

三つ目は、コップ１杯の水を飲むことです🙋‍♀️

起床後に採った水分は胃に送られ
胃の重みで腸が刺激されて蠕動運動が
活発になります。
便が直腸のほうへと送られ、
自然と便通がやってきます🙌

腸を整えれば血液の質が変わります。
血行がよくなれば、
脂肪がきっちりと燃えるようになります。

オアシスで心も体もリフレッシュしてみませんか😊
ご来店心よりお待ちしています✨✨

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