あなたの肩コリはどのタイプ？

肩コリを特定する3つのタイプ

１． 首の付け根ガチガチ型
PC・スマホの凝視、ストレートネック
首の付け根から後頭部にかけて重い。頭痛を伴うことが多い。

２． 巻き肩・猫背型
前屈みのデスクワークや長時間の運転
肩の先端が前に出ている。
背中（肩甲骨の間）が突っ張るように痛む。

３． 運動不足・血行不良型
冷え、じっと座りっぱなしの姿勢
肩全体がジワジワと重だるい。
お風呂に入ると少し楽になる。


【本日のお手軽セルフケア】
肩の挙上・脱力リセット

どのタイプにも共通して有効なのが
筋肉の「緊張の後に弛緩（緩む）する」
性質を利用した等尺性収縮（アイソメトリック）を応用した体操です。


椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばします。

息を吸いながら、両肩を耳に近づけるようにギューッと限界まで引き上げます。

その状態を5秒間キープし、肩甲骨の周りの筋肉にあえて強い刺激を与えます。

5秒経ったら、息をフッと吐きながら一気に脱力し、ストンと肩を落とします。

これを3回繰り返します。



TBCC天神本院からのアドバイス
当院では、初診時にカウンセリングと動的検査を行い、あなたの肩コリがどの筋肉・骨格の歪みから来ているかを正確に見極めます。
「なかなか変わらない」という方は、原因違いのケアをしている可能性があります。
まずはご自身の体の「現在地」を知ることから始めましょう。