揉んでも治らない肩コリ…原因は「胸の筋肉」にある？

　「肩が凝るから、いつも後ろ側（肩や背中）をマッサージしている。でも、その場しのぎですぐに戻ってしまう…」そんな経験はありませんか？
　実は、肩コリの根本原因は「痛い場所（後ろ側）」ではなく「その反対側（前側）」にあるケースが非常に多いのです。

　なぜ「胸の筋肉」が肩コリを作るのか？
デスクワークやスマホ操作をしているとき、私たちの両腕は必ず体の前側にあります。この姿勢が長時間続くと、胸の筋肉である「大胸筋（だいきょうきん）」や、その奥にある「小胸筋（しょうきょうきん）」が硬く縮こまってしまいます。

　胸の筋肉が縮むと、肩甲骨が外側に引っ張られ、いわゆる「巻き肩」や「猫背」の状態になります。すると、背中や肩の後ろ側の筋肉（僧帽筋など）は、常にゴムのように引っ張られて緊張した状態が続くことに。これが、揉んでも治らない慢性肩コリの正体です。

【本日のセルフケア】大胸筋を開く壁ストレッチ
縮んだ前側の筋肉を本来の長さに戻し、引っ張られている背中を解放してあげましょう。

壁の横に立ち、壁側の肘を90度に曲げて、前腕（肘から手首まで）を壁にペタッと当てます。

肘の高さは肩と同じ、または少し高めに設定します。

壁に腕を固定したまま、足を一歩前に踏み出し、胸を反対側にひねるようにして体を前に出します。

胸の付け根（脇の前側）が心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸を止めずに20秒間キープします。

左右の腕を入れ替えて、同様に行います。

TBCC天神本院からのアドバイス
　縮みきった胸の筋肉は、ただストレッチするだけでは緩まないほど固着していることもあります。当院の施術では、筋膜リリースを用いて胸の前の組織（大胸筋・小胸筋）を優しく、かつ的確に解放し、骨格が自然と正しい位置（胸が開いた状態）に戻るようアプローチします。