目の疲れ（眼精疲労）と肩コリの深い関係

　PC画面を凝視し続けた目はシパシパ、肩はズッシリと重くなっていませんか？
実は、「目の疲れ」と「肩コリ・首コリ」は、神経のルートで深く結ばれています。

　後頭下筋群（こうとうかきんぐん）の秘密
私たちの首の付け根、後頭部のすぐ下には「後頭下筋群」という小さな筋肉の集まりがあります。この筋肉は、実は「眼球の動き」と完全に連動しています。
　
　目を右に動かすと右の後頭下筋が緊張し、左に動かすと左が緊張します。つまり、PCやスマホの画面を目をキョロキョロさせながら見続けたり、ブルーライトによる刺激で視神経が疲弊したりすると、この首の付け根の筋肉が自動的にガチガチになってしまうのです。ここが硬くなると、脳への血流も滞り、いわゆる「緊張型頭痛」の原因にもなります。


【本日のセルフケア】手のひら温熱＆後頭部指圧
がんばった目と首の神経を、週末に向けてリセットしましょう。
1. 目のケア：両手のひらを擦り合わせて温め、少し窪みを作って目を優しく覆います（パームアイ）。目を閉じて、手の温もりを15秒間感じ、目の奥の筋肉を緩めます。
2. 首のケア：耳の後ろにある出っ張った骨から、やや内側のくぼみ（髪の生え際あたり）に親指を当てます。
3. あごを少し上げ、親指で頭の中心に向かって心地よい強さでじわーっと圧をかけます。
4. 圧をかけたまま、小さな円を描くように優しく10秒間ほぐします。


TBCC天神本院からのアドバイス
　眼精疲労が絡む肩コリは、自律神経の乱れ（交感神経の過緊張）を伴っていることが非常に多いです。当院では、筋肉へのアプローチだけでなく、頭蓋骨や頸椎の微細な調整を行うことで自律神経のバランスを整え、深いリラックスと根本的な快復を促します。